夏至已至，盛夏启幕

夏至已至，邂逅盛夏诗意

昼晷已云极，宵漏自此长。”当太阳到达黄经90°，夏至踏着热浪如约而至。作为二十四节气中最早被确定的节气之一，夏至不仅标志着盛夏的正式登场，更藏着古人的生活智慧与浪漫情怀。

夏至是北半球白昼最长、黑夜最短的一天，此后白昼渐短，黑夜渐长。此时，太阳几乎直射北回归线，正午时分，北回归线附近地区会出现“立竿无影”的神奇现象。

此时节，暴雨、梅雨频繁，高温与潮湿交织。蝉鸣声声，蛙声阵阵，池塘里荷花绽放，空气中弥漫着草木的芬芳，一幅生机勃勃的盛夏画卷徐徐展开 。

夏至习俗，藏着人间烟火气

民间有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面的习俗由来已久。此时新麦已经登场，吃面既表达“喜尝新麦”的喜悦，也有“吃过夏至面，一天短一线”的美好寓意。清爽的凉面、筋道的捞面，配上黄瓜丝、豆芽、芝麻酱等，一口下去，暑气顿消。

夏至时值麦收，自古以来，人们便在此时庆祝丰收、祭祀祖先，祈求消灾年丰。在一些地方，还会举办隆重的祭神仪式，以表达对自然的敬畏与感恩之情。

古代，夏至日妇女们会互相赠送折扇、脂粉等什物。“扇”，借以生风；“粉脂”，以之涂抹，散体热所生浊气，防生痱子，在炎炎夏日传递着女性之间的细腻关怀 。

夏至养生，顺应天时养身心

1. 起居：晚睡早起，适当午休

顺应夏季阳盛于外的特点，可适当晚睡早起，以顺应自然阳气的充盛，利于气血运行。但需注意，晚睡并非熬夜，应在23点前入睡。同时，夏季午时气温高，人体容易疲劳，适当午休30分钟至1小时，能养心护阳，消除疲劳。

2. 饮食：清淡消暑，苦味养心

夏至饮食宜清淡，可多吃清热利湿的食物，如绿豆、赤小豆、薏仁、冬瓜等。适当食用苦味食物，如苦瓜、苦菊等，能泄暑热，燥暑湿，还可刺激脾胃的运化功能，增进食欲。此外，夏至出汗多，要及时补充水分，可适当饮用淡盐水、酸梅汤等，既补水又补充电解质 。

3. 运动：清晨傍晚，舒缓为宜

夏季运动要避免在烈日下进行，选择清晨或傍晚较为凉爽的时候，以散步、慢跑、太极拳等舒缓运动为主。运动强度不宜过大，以微微出汗为宜，避免汗出过多损伤阳气和津液。运动后要及时擦干汗水，避免吹空调或风扇直吹，以防感冒。

4. 情志：心静自然凉，戒躁戒怒

夏季气候炎热，容易让人心情烦躁。要注意调节情绪，保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可通过听音乐、读书、绘画等方式修身养性，以达到“心静自然凉”的境界，使心神得养。

夏至日 暑气生

夏至已至，督昌物业愿你在这悠长的夏日里，既有“接天莲叶无穷碧”的诗意浪漫，也能遵循自然规律，调养身心，收获健康与美好。